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这碗粥11种杂粮,女人常吃它,脸色红润,皮肤水嫩,头发乌黑靓丽

时间:2020-05-19 09:30:57

原标题:这碗粥11种杂粮,女人常吃它,脸色红润,皮肤水嫩,头发乌黑靓丽

进入秋天,您是不是每次梳头时,头发一抓掉一把?秋天气候干燥,尤其女人,头发脱发厉害。 不妨每天吃碗它,能有效防止脱发,常吃的女人,脸色红润,气质绝佳,泡粉丝水嫩,脱发乌黑靓丽。

它含有11种常见杂粮,分别是黑芝麻、红衣花生、糯米、荞麦、眉豆、薏米、红豆、白芸豆、绿豆、燕麦、腰花豆。这些杂粮含有丰富的营养,薏米祛湿美白,绿豆清热消水肿,红豆,眉豆都有祛湿效果很好,白芸豆利肠胃,补元气。荞麦是膳食纤维冠军,预防便秘,保护肠道。燕麦是蛋白质冠军,调控血糖血脂。

其中,糯米营养丰富,温补强壮食品,健脾养胃,补气。红皮花生比普通花生营养价值更好,补血补气。花腰豆补血益气,提高免疫力,抗衰老防辐射。黑芝麻,健胃、保肝,增强体内黑色素,有利于头发生长,煮粥的时候,黑芝麻炒熟,效果更佳好,芝麻飘香。

【养胃粥】食材:黑芝麻、红衣花生、糯米、荞麦、眉豆、薏米、红豆、白芸豆、绿豆、燕麦、腰花豆。除芝麻之外的所有食材按1:1,芝麻比例是0.5。

1.除芝麻之外的所有食材,洗净,浸泡20分钟;因为芝麻要炒熟,不仅增加香味,还能让这种杂粮营养全部吸收。

2.浸泡好的杂粮,捞出,放入到电炖砂锅,最好放入炒熟的黑芝麻。

3.电炖砂锅加入适量的饮用水,杂粮与水的比例为1:4;如果想吃稠些的可以少加水,吃稀的可以多加水。口感可以更加自己调整。

4.盖上盖子,按“砂锅粥”键,时间约2:30,这种砂锅粥是小火慢炖,杂粮,软软的,外表不会烂,但是入口即化。

5.二个半小时之后,再焖20分钟,开盖,豆香浓郁,粥的水因为有黑芝麻,所以颜色变黑。豆类粒粒客家,用筷子一夹就破。喜欢吃甜的,可以加点椰子糖,我家喜欢吃原味,这样更健康。

【sourcehe温馨小贴士】1.花生选择红衣花生比普通花生营养高;2.黑芝麻一定要炒熟,熬煮的粥会很香,芝麻的功效也能更好的让人体吸收。3.糯米比普通大米更加营养补血。4.用砂锅炖粥的时间会比较长,但是好吃,也可以用压力锅,会比砂锅省事。

这种养胃砂锅粥,喜欢吃吗?谈谈你的看法,秋天您是不是掉发多,不防试试,常吃一碗它,养胃润燥,补血益气,香甜软糯,很好吃。 北京美食街

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