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闺蜜是健身教练,身高168不到90斤,晚餐这么吃,健康零负担!

时间:2020-05-22 08:50:36

原标题:闺蜜是健身教练,身高168不到90斤,晚餐这么吃,健康零负担!

我有个好闺蜜,身高168,学生时期长得肉嘟嘟,非常可爱。现在的职业是健身教练,体重不到90斤,让我羡慕不已。我们经常聚在一起,荤素都爱吃。运动、健康的饮食搭配,让她有个完美的身材,每天精力充沛。

晚上我又去她哪里蹭饭吃,今天她要做的是秋葵炒鸡胸肉。秋葵是现在的季节吃,最近几年秋葵的价格一直很高。其实秋葵产品很高,在阳台、院子就能种,记得小时候,我家院子里就有很多,吃不完拿去晒干。秋葵吃法很多,清炒、炒肉、凉拌等等。秋葵口感爽滑,鲜嫩多汁,还能清热解毒。

鸡胸肉是每个健身爱好者的最爱肉类,我闺蜜也不例外。肉类中,吃得最多的就是鸡胸肉和鱼类。鸡胸肉和秋葵搭配,是夏天最爱的一种换搭配,炒一炒,5分钟就能上桌,荤素搭配营养高。好吃还不长肉,晚餐这么吃,健康零负担。接下来就看看闺蜜怎么做的秋葵炒鸡胸肉吧。

【秋葵炒鸡胸肉】食材:秋葵、鸡胸肉、油、盐、生粉、生抽、生姜、大葱、辣椒

1.鸡胸肉解冻,洗净,切薄片。放盐、油、生抽、生粉拌均腌制。鸡胸肉如果是新鲜的可以不用解冻,直接洗净切片即可。鸡胸肉切越薄越嫩滑。

2.秋葵洗净,用干净的一次性牙刷,把秋葵的外皮毛刷洗干净,然后去蒂,从中间切开,秋葵有很多黏液,这是秋葵最营养的部分,别冲洗掉,所以别切太细,中间对半切开即可。

3.热锅,锅里涂抹点点油,中火把秋葵煸炒香,变软,出锅。锅里不要太多油,一点即可。秋葵不吸油的,另外少油也健康。

4.热锅,放盐,倒入拌均好的鸡胸肉,大火爆炒六成熟,然后加热切好的大葱、辣椒,翻炒均匀。

5.再把炒好的秋葵加入锅里炒熟,放盐炒均即可出锅。这道简单又美食的家常菜就可以吃了。

【温馨小贴士】1.秋葵要挑选嫩的,老秋葵是咬不动的哦;2.切鸡胸肉的时候,可以不要完全解冻,这样更加好切。3.炒秋葵的时候只需要一点点油即可。

这样简单又美味,健康零负担的晚餐,你喜欢吃吗?关于秋葵,你又知道有哪些更好的吃法?欢迎你一起来分享。对文章有什么想要说的话,欢迎讨论。 北京美食街

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